yeayyyy..yeayyyyy.. yeayyyyy.... berat terkini pagi tadi = 66.8KG ... bukan berat sebab sakit or demam yer .. dua tiga kali aku repeat naik timbang nak tgk betul ker bacaan nie 
... mana taknya bulan pose nie aku memang kena bercuti sesenang hati dari gym diari dengan mr. trainer = terlepas deraan dan siksaan .. weeehuuu 
.... bulan pose nie pun nursery adam aidil tutup awal ... x boleh ambik dorg lambat ... paling lewat pkl 6.30ptg ... 
.. starts dari awal Ramadhan memang kena double usaha la .. dah ler x bersenam menghilangkan lemak2 tepu nieh... gigih kena kontrol napsu makan segala .. mkn nasi sejemput satu genggam jer time sahur 
.. memang berbaloi-baloi hasilnya ... dah la tahun nie aku mmg tekad + nekad tak mau tempah baju kat tailor yg biasa tue .. raya nie beli baju ready made jer sebab dah boleh muat baju kurung ready made Size M .. heppi bangat rasa nak senyum smp ke telinga 
gara-gara pic nie.. member2 tego kata gmbr nie nmpk aku semakin kurus .. updates terkini berat aku adalah 69 kg .. berat sebelum ni 67 KG .. naik 2 kg disebabkan naik muscle .... naik muscle sebab bulan ni aku byk buat weight & boxing training .... mula2 aku mcm geram + tensi dgn personal trainer Mr. Abu 
.. kenape berat aku jadi naik pulak .. keciwaaaa sgt2 .. dah ler kena dera bagai nak rak dkt gym 
.. sekali tue aku tak habis baca results tue .. mata asyik memandang kat berat/weight results .. hasil explanation Personal Trainer baru la x jadi mengamuk ... Full Body Weight results menunjukkan results fat aku turun 
.. baru rasa legaaa .. sekarang nie aku pakai jeans lama sebelum preggy Aidil yg bersize 34 tue .. elok jer tersarung = HEPPPPIIIII 
menu sihat kembali lagie .. insaf-insaf kan diri selepas godaan2 makanan yg sgt2 mengoda di Bayview Beach Resort .. itu pun aku tahan2 gak .. makan dgn berhemah gitu ..mulakan dgn buah > salad > dan amik lauk2 jer .. kalau tak confirm berat akan naik dengan jayanya .. balik dari berbengkel .. berat aku naik tak smp 1kg dlm 800gm-900gm ... hu..hu..hu.. hampeh kan ... nak menurunkan berat bermati-matian ... nak naik tue senang jer kan 
.. so mlm tadi plan asal hubby nak beli jer dinner dari kedai .. tp aku menukar plan itu dengan singgah market kt rumah... beli ikan pari & barang basah sket .. total semua RM10.60 .. balik rumah guna ikea punya pembakar tu jer .. pkl 8.30mlm siap masak ... .. sementara tgu ikan pari masak .. sempat ler menghupdates FB .. he..he... he... menu sihat bebenor nieh katanya 
salam hari rabu semua .. hari ni aku update menu dinner pulak .. kat area rumah mmg ada pasar malam tiap hari rabu & sabtu .. makanya smlm .. utk dinner kami beli kat pasar malam jer .. hubby beli nasi kukus + ayam goreng rempah utk dinner .. akuuu ..hu..hu... mampu pandang je lah 
.. simple jer dinner aku .. even food from pasar malam .. kena betul2 sesuaikan dgn tema menu sihat yer ... aku transfrom salad yg sedia ada dlm peti ais dengan hirisan ayam percik pasar malam ..he..he.. simple jer .. tuang jer kuah ayam percik tue atas salad .. settle sudah .. balik ofis nie nak kena refill stock salad yg dah kehabisan 
sowi ler .. tuan rumah dilanda mood healthy food jer sepanjang minggu nie.... semalam aku hupdates menu lunch yg sihat .. hari nie updates menu sihat utk breakfast pulak .. gigih bebenor smlm carik kat Econsave .. aku terjebak nak beli cereal nie masa baca kt blog syana said dulu .. bulan lepas nak beli out of stock la pulak ..hu..hu..hu.. 
.. kali nie dapat jugak akhirnya .. siap dapat free gift cd BodyJam Latin.. nanti boleh ler try workout ni di rumah ... aku try yg cereal mix fruit nieh dulu .. next time boleh try yg jenis lain plk .. tukar2 bagi variety rasanya 
Hari ni aku still bercuti.. Esok dah mula masuk ofis balik. So utk menu lunch budak2 aku dah masak nasi putih + kurma ayam. Utk aku pulak aku prepare healthy egg salad. Main belasah jer resepi nie sebenarnya. Senang jer pun nak buat. Tak smp 3-5 minit dah siap. Letak salad (aku guna lettuce) dlm pinggan, tabur rata black pepper, perahan lemon, hirisan bwg besar, minyak zaitun & mayolite salad salad dressing. Panaskan non-stick pan masak telur sebiji tanpa minyak ala2 scramble egg > bila dah siap masak telur tadi letak terus atas salad yg dah siap dressing tadi .. Siap dah :-P. Korang pulak menu lunch hari ni makan apa??
starting last week. aku mula workout 3 kali seminggu. my personal trainer akan habis tempoh by hujung bulan nie. so last month training kena workout habis-habisan. not sure who will be my next personal trainer lepas nie. nak kena cari yg kejam. kreatif plan workout yg pelbagai dan yg plg penting utk keep give me motivated.. ada masa kita akan rasa down dan bosan bila buat rutin workout yg sama statik. so personal trainer sgt penting memainkan perananya. panjang pulak luahan hati aku kali nie. so kesimpulanya i'm really happy dgn timbangan terkini = 67.7KG. . still more to go ;-) thanks pada semua yg keep give me your support.. :-P . pada yg sama2 tgh berusaha menurunkan berat badan. aku doakan korang keep strong & konsisten. . sama2 kuatkan semangat dan jgn berhenti teruskan usaha korang :-)
Atas permintaan ramaiyg request updates gmbr terkini tuan rumah .. silalah cuci mata .. gmbr ku yg tak seberapa ini ... fresh from oven yer ... khamis semalam akhirnya dapatlah kami satu dept. berbaju sedondon ... baju batik dept. yg di design dan ditempah khas dari hujung tahun lepas tue .. petang tue pulak kami plan buat sesi photo shoot satu dept .. so ada ler gmbr terkini tuan rumah yer kawan-kawan .. as advised by my personal trainer .. part lower body tue yg kena usaha lebih ... part upper boddy especially part muka memang dah nmpk mengecik ..I tell you gym workout utk part lower body adalah sgt2 kejam yer ... bak kata Shila Shower ..Beauty is Pain ... korang doakan usaha ku ke angka 60KG itu sukses yer 
Misi Tahun 2012 ... NO RICE ... dah almost 17 days without nasi ... since tahun lepas .. aku dah kurangkan pengambilan nasi nie.. mula-mula ambik separuh dari kuantiti biasa > .. slow2 yer .. kang terperanjat la pulak badan .. lama-lama .. slow2 kurangkan pada satu hari sekali jer makan nasi .. so bila body dah ok serasi .. aku mulakan tahun 2012 dengan no rice at all .. time lunch aku cuma ambik lauk (sayur + protein mcm ikan, ayam) .. malam pulak aku gantikan dgn roti, capati, or bihun ... tipulah kalau aku tak jeles + merindui nasi sangat2 ..byk dugaan dan cobaannya 
... selalunya kalau anak + bapak budak tak habiskan makanan .. aku ler yg jadi tukang clearance .. tak baik membazir kaedahnya .. tp kali ni ... not anymore ... aku kena nekad kuatkan semangat .. lebih2 lagi skrg nie rutin aku ke gym cuma hari Jumaat time lunch break ... al-maklum itu jer time yg ada .. coz hari2 biasa kena rushing balik ambik budak2 kat daycare ... I really need to workout juga ... salah satu tips dalam ebook Kevin Zahri = we need tu burn out apa jua kalori makanan yg masuk ke badan dengan xcersice + workout ... tak kisahlah buat slow walk, naik tangga atau buat kerja rumah ... itu salah satu cara utk reduce weight dgn berkesan
Hasil shopping tops from