~ Diet & Losing Weight ~

memandankan blogger2 frendzy yg dah mintak share tips2 weight management nie .. makanya saya sharekan satu entry khas utk korang2 semua ... Antara tips yg dpt dikongsi dengan korang about Diet & losing Weight ... byk info di bawah nie diambik dari blog Nanarahman...

Antaranya tipsnya :-

Camne nak start losing weight:
(i)- kurangkan minuman manis
(ii)- kurangkan 1/4 nasi
(iii)- Excersice ( cikai2 pun jalanla dalam 15-20 minit)


dan anda akan kehilangan 450g per week jika:
(i)- kurangkan makanan berminyak
(ii)- gantikan snek petang anda (karipap), dengan 1 piece of buah
(iii)- makan slow2, enjoying food
(iv)- add weight training 15 minit


My Style on Diet & Losing Weight :-
1) 1st stage > mula2 kurangkan pengambilan nasi .. kalau x biasa kurangkan nasi pada 1/4 dulu

2) 2nd stage > kurangkan pengambilan makanan & minuman manis (nie dari zaimah@viruspadu)

3) Berpuasa .. bagus tips nie .. dpt kontrol nafsu makan & merehatkan perut kita

4) Selepas berjaya dgn 1st & 2nd stage ... elakkan pengambilan nasi .. makan lauk-pauk shj dan gantikan dgn wholemeal bread atau roti gardenia breakthru

5) Excersice .. at-least 15-30 minit ..penting utk bersenam .. jgn abaikan yer ..bak kata nana yg cikai2 py bersenam pun wokey dah

6) Timbang berat secara berkala@ jadual .. cth seminggu sekali tiap2 hari Isnin utk lihat perubahannya .. tp kita nie selalu timbangg berat..he..he.. x sabar

7) Tiap kali korang timbang berat tue korang snap gambar kat timbang tue sebagai bukti .. selain sebagai dorongan utk korang berusaha dgn lebih berjaya lagie .. nie cara nanarahman

8) Kurangkan makan kat luar & segala bagai fast food cth mcD, KFc ... jgn selalu yer ...

Itulah antara tips2 yg kita nk share dgn korang ... nak kata berjaya atau tidak korang kena tanya diri sendiri dan sejauh mana keazaman korang tue ... Insyallah .. kalau ikut tips2 yg diberi kat atas nie korang akan nampak & rasa perubahannya .. walaupun sedikit demi sedikit ... at-least korang mencuba dari langsung tak ada kan .. dan korang jangan terlalu inginkan result yg drastik & mendadak ... biarlah berat kita turun secara slowly dan dgn cara yg sihat ok .. Good Luck to all